これからダイエットを始めたい、という人で「糖質制限」という言葉を聞いたことがない方はいないでしょう。
それだけ【ダイエット＝糖質制限】というイメージは、強いです。
しかし、本当に糖質制限がなぜダイエットに効果的とされているのか、という理由については、知らないままの人が多いことも事実です。
今回の記事では、なぜ糖質制限をすると痩せる、という事になっているのか、そのからくりをお伝えしたいと思います。
結論から言うと、ダイエットに糖質制限は必要ありません。
それでは、行ってみましょう！
糖質制限、なぜ痩せるとされているのか？
糖質制限が、ダイエットに良いと言われているのは、皆さんご存知かと思います。
ダイエットに糖質制限は必要ないと言われても、「いやいや、自分の身近な人で糖質制限で痩せた人を知ってる！」という人もいますよね。
ではなぜ、糖質制限をした方の多くが、ダイエットに成功しているのでしょうか？
それは糖質制限をすることで、【食事からとるカロリーが減ったから】です。
別記事でもお伝えしているように、体重を減らすには《消費カロリー＞摂取カロリー》にするしかありません。
これは、大原則です。
つまり、糖質制限をすることで、多くの人にとって一日の摂取カロリーを減らすことになるので、必然的に痩せる人が多くなる、というわけなんですね。
特に、太っている人の多くは「炭水化物大好き！糖質大好き！」と言って、ごはんやパン、甘いものが大好きな人が多いです。
そんな方が、糖質制限しただけで、一日に数百キロカロリーは落とすことができるんですね。（コンビニで売ってる小さなプリンでも、簡単に200kcalは、いっちゃいます。）
ダイエットに糖質制限はした方がいいのか？
もちろんただ痩せるのが目的であれば、糖質制限は分かりやすいし、やりやすい部分もあるでしょう。
ただ、僕としては、糖質制限ダイエットは、やってほしくありません。
何故なら、ダイエットした後のリバウンドが本当に恐ろしいからです。
僕は常に皆さんにお伝えしているのですが、痩せるだけではなく、痩せた後、その体型をできるだけ長くキープしてもらいたいんですね。
一回やせた後の体型をキープするのは、痩せるのよりも簡単ですし、一度戻せたのであれば自己管理の習慣もいつの間にかついています。
ですので、短期の糖質制限には手を出してもらいたくないのです。
糖質制限をしないなら、どうやってダイエットすればいいの？
これはシンプルです。
それは「カロリー管理」と「ジムトレ」です。
細かい要素は挙げればきりがないですが、まずシンプルに消費カロリーを、摂取カロリーよりも多くする。
そして、ジムで必要最低限のマシントレーニングをして、体型を整えていく。
これでOKです。
糖質も完全にカットするという必要はありません。
シンプルに正しいやり方を続ければ、理想の体型に近づき、自分の好きな洋服を着こなすことは大いに可能です。
まとめ
今回は、糖質制限でなぜ痩せるのか、そして、ダイエットには糖質制限は必要ない理由についてお伝えしてきました。
これから糖質制限ダイエットに挑戦しようと思っている方、出来るだけ正しい方法でスリムになっていった方が、長い目で見ると良い影響ばかりです。
カロリーとジムで、正しくスリムに、あの頃の体型にもどり、職場の後輩や旦那さん、久しぶりに会う同級生をアッと見返してやりましょう。
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