バスト周りのハリを取り戻しながらのダイエットのため、まずやるべきマシンとは?

今回は、女性の体型で悩みが多い「バスト周り」について、あの頃のハリのある体型に戻すためのジムマシン種目【チェストプレス】について、お伝えしたいと思います。
これは、ジムトレダイエットには欠かせない種目の内の一つとなります。

後程詳しく説明しますが、チェストプレスは胸の筋肉を刺激するマシンです。
胸の筋肉を鍛える事ができれば、胸を大きくすることは難しい(俗にいうおっぱいは脂肪の為、それそのものを大きくすることは難しい)んですが、筋肉の引き上げ効果により、バストトップの位置を高くすることはできるようになります。

では、ここから3年前の体型を取り戻すための、【チェストプレス】についてお伝えしていきましょう。

そもそもチェストプレスが、なぜ体型を戻したい女性に合うのか?

①胸という「大きな筋肉」を使う。

まずチェストプレスでは、主に胸の筋肉を使います。

大きな筋肉をトレーニングで鍛えると、他の小さな筋肉の場所に比べ効率よく筋肉量を増やすことができるのです。筋肉量が増えると、日常の消費カロリーも上がるので、痩せやすい体質になることができます。

そして、大きな筋肉を使った運動は、大きくカロリーを消費します。

大きくカロリーを消費するという事は、食べた分よりも多くカロリーが消費できるので、まさに体重を落とすのにはうってつけという事になるのです。

②肩甲骨を寄せる動きを体感できる

ジムでトレーニングをしている人なら、ピンと来る人も多いでしょうが、肩甲骨を動かしたり中央に寄せる、という動きはとても大事です。
なぜなら、この動きが日常でも出来るようになると、他のメニューでのトレーニング効率も上がり、消費カロリーも多くすることが可能になるからです。

同じようなフォームをしていても、肩甲骨が中央に寄っていないだけで、効かせたい筋肉に全く聞かない場合も多いですよね。それだけ肩甲骨は、ジムでトレーニングをしながらダイエットする女性にとって、重要なものです。

③バストのトップの位置が変わる

冒頭でも説明した通り、バストアップと言いたいとこなのですが、正直そこは難しいところで、バストのトップの位置が変化するという言い方の方が、適切と考えられます。

これはどういうことなのかというと、いわゆる「たれ乳」というものになることを、緩和することができるという事です。

そもそもバストのサイズ(カップ数)を大きくするには、アンダーとトップの差を大きくしなければなりませんよね。
そうなると、アンダーの胸下のおなか周りのお肉を落とすか、乳房の脂肪量を上げてサイズを上げる、というどちらかになってきます。

ここで乳房の方に目を向けると、もちろん乳房内の脂肪を増やす=太るという事と同じ意味ですから、なかなか難しい訳です。

で、ここで大事なのは「バストトップ」の位置です。

バストのトップの位置であれば、チェストプレスを中心とした胸のトレーニングで、変化をもたらすことができます。

乳房の脂肪の量を変えるのではなく、その乳房を支えている筋肉をトレーニングすることで、より引っ張り上げることができるようになるというイメージですね。

普段はブラジャーでバストのトップの位置を上へと支えていますが、うまく胸筋をトレーニングする事が出来れば、ブラジャーをつけていない状態でも、バストトップの位置の改善が期待できるでしょう。

特に、結婚してから体型が変わってしまったという人は、その少し垂れてきた胸のトップの位置が変わるだけで、印象が大きく変わるので、それだけでも3年前の体型には近づけます。

④二の腕の引き締め効果も期待できる。

チェストプレスは、胸だけでなく、補助的に二の腕の筋肉も使います。

これが何を意味するかというと、二の腕の筋肉量が上がると、俗にいう「二の腕フルフル状態」が緩和されることが期待できるということです。

もちろん、体全体の体脂肪率を落とさないことには、二の腕の脂肪量だけを落とすことは難しいです。

しかし、先程のバストトップの理論で、二の腕の筋肉を増やすことで、二の腕が振袖のように「フルフル」と揺れるような状態になることは、緩和することが期待できるのです。

特にノースリーブが似合う季節である夏に向けて、二の腕問題はなかなか大きな問題です。
それを解決する一つの手段が、このチェストプレスに隠れている訳です。
二の腕は数年で「うそでしょ?」というくらいに変化する人もいますからね

しっかり3年前の体型をイメージしながら、一回一回をおこないましょう。

まとめ

以上が、体型を戻したい30代女子にぜひやってもらいたい【チェストプレス】について説明となります。
チェストプレスは、大きな筋肉でカロリーも多く消費できますし、30代女性の気になる胸、そして二の腕にも効果が期待できます。

是非動画を見ながら、挑戦してみてください。

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