結婚当初の体型に戻すため、ジムで体脂肪を落とすに大事なことはなんなのか？
答えはシンプルに「ジムでの筋力トレーニング」と「食事管理」です。
極論を言うと、これだけでいいです。ランニングしたり、有酸素運動もする必要ありません。
今回は、なぜ「ジムでの筋力トレーニング」と「食事管理」だけで、3年前の体型に戻していくことが可能なのか、その理由を説明していきたいと思います。
なぜ「ジムでの筋力トレーニングなのか」？
これにはまず、「30代女性の筋肉の少なさ」が理由としてあげられます。
つまり、30代女性は筋肉が少ない方が多いので、筋力トレーニングをすることで、筋肉量を増やす、もしくは筋力をキープしながらのダイエットをする、必要があるからという事なんです。
30代に入ったころというと、仕事も落ち着きはじめ、日常のルーティンも固定されつつある人が多いかと思います。
これは、体の使い方や姿勢に関しても同じことが言えて、いつも使っているようにしか体は動いてくれません。
いつも使っているようにしか動かないという事は、いつも使えている筋肉だけはキープできるけど、使えていない筋肉は時間とともに落ちていってしまう、という事なんです。
それが、30代女性の筋が少ない人が多い人の理由です。
ですから、体型を戻すためには「ジムでの筋力トレーニング」をすることで、最低限3年前にあった筋肉を取り戻すことが必要なのです。
なぜ「有酸素運動」が不要なのか？
結論を言うと、有酸素運動は30代女性にとって、やらない方がいいと言えます。
それはなぜかというと、筋肉まで落ちてしまうからです。
有酸素運動をハードにやってしまうと、筋肉が落ちてしまいます。
もちろん体重も落ちます。しかし、筋肉も体脂肪も両方が落ちてしまう、ということなんです。
体脂肪のみを落としたいのであれば、有酸素運動でのダイエットはやらないでください。
＞＞有酸素運動をやらない方がいい、その詳しい理由とは？知りたい方はこちら＞＞
なぜ「食事管理」なのか？
それは、体重を落としていくには「消費カロリー＞摂取カロリー」にする必要があるからです。
そのために、食事管理は必須です。
ただ、これは難しい事ではありません。大きく分けると2つのことに集約できます。
①カロリーを、自分の一日に必要な量以下に抑えていく
②自分の筋肉量に見合った量の、たんぱく質を摂取する
以上です。
これを元にして、食事を管理する事ができれば、30代に入ってなかなか痩せられなかったあなたでも、ゆっくりでも着実に体重が減っていきます。
＞＞食事管理で痩せるための具体的方法論に関する記事は、こちらから＞＞
まとめ
今回は、結婚当初の体型にもどすため、ジムに通いながら体脂肪を落としていく方法についてお伝えしました。
正直言いますと、裏技なんてありません。
特に30代前半ともなると、楽して痩せる方法を探してしまいがちですが、正しいやり方・方法でダイエットしていかないと、体重は落ちないし、落ちたとしても、スタイルが崩れて単に体重が落ちただけで終わってしまいます。
今からでも遅くはありません。
40歳が近づいてくる前に、今から3年前の体型に戻し、その体型をキープするような習慣を身につけるのです。
本サイトにはその方法が、ずらっと網羅されていますので、ぜひやってみましょう。
いまからダイエットを始め、ジムに通いはじめることは、何も恥ずかしい事ではありません。すばらしい事ですよ。
是非結婚当初のスタイルを手に入れて、旦那さんを見返してやりましょう^^
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