3年前の体型に戻したい！とこのサイトを読んでくださっているあなた。
「自分の体型」というものを、どう変化させたらいいのか。また、どのような体形を目指せばいいのか、という事が気になっている人もいらっしゃいます。
ジムでのダイエットを選ぶ時点で、「ただ痩せればいいというもんじゃない」という事は、やはり分かっていますもんね。
ただ痩せればいいのであれば、何も食べずにただただ体重が落ちていくのを待てばいいだけですから。
やはり、ただガリガリになっていくのではなく、きれいで美しい体型になりながら、ダイエットをしていきたいですよね。
そこで今回は、ジムトレダイエットをすることで、目指せる体型や、目標とする体形、そしてそうなる為のトレーニングもご紹介していきたいと思います。
特に体型を戻したいと思う方ほど、なりたい体型を具体的にイメージするのはとても重要です。
この記事で、しっかりイメージを膨らませて、女性らしい体型を手に入れるダイエットを積み重ねていきましょう！
ジムで目指すべき体型とは？
ジムでのトレーニングをしながらのダイエットは、体型を美しく作り上げる事が出来る、という大きな良いところがあります。
単に食事制限だけのダイエットや、ランニングなどの有酸素運動だけのダイエットだと、ガリガリの体型になってしまいますからね。
では一体、ジムでのダイエットは、どのような体形になる事が出来るのか。
それは「出るところは出て、へこむところはへこんでいる」という体型です。
その出るところは出る、の「出る」とはどこが出ているのか。
それは「胸」と「お尻」です。
一つずつ説明していきましょう。
まず「胸」について
ここで誤解がないように言っておきたいのは、決してバスト自体が大きくなるという事ではないという事です。
皆さんもお分かりだと思いますが、バスト自体は脂肪の塊ですよね。
ですので、バスト自体を大きくするという事はできません。
では、何ができるでしょうか。
それは、バストのトップの位置が良くなる、ということが期待できますよ、ということです。
胸の筋肉をトレーニングすれば、いわゆる「たれ乳」という状態の改善が期待できます。
それだけでも、バストのカップサイズをアップさせることが期待できるという事です。
もちろんサイズだけではなく、見た目もよくなり、それに伴い体型も改善されるというわけなんですね。
つまり、ジムトレで目指すべき体型の一つは「バストトップが上がった体型」ということです。
もう一つは「お尻」
こちらも胸と同様に、放っておくと垂れてしまうものを、きゅっと上がったような体型に改善することができます。
お尻を大きくする、というものではなく、横から見た時のお尻のトップの位置を上げる、ということですね。
これはトレーニングによって改善できるもので、お尻のトップが上がっている体型が、目指すべき体型という事です。
理想の体型になるためのトレーニングはどうすればいい？
これは、
①まず痩せて、適正体重にすること。
②その上で、胸・お尻を中心に、全身をトレーニングすること。
この二つをバランスよく行う事大切です。
ここで、この二つの関係性について、勘違いしてしまっている人も多いです。
それは、「筋トレをバランスよくしっかり行っていれば、勝手に体型もスタイルよくなりながら、痩せていくだろう」という勘違いです。
これは大きな勘違いです。
正確にいうと、筋トレをすることで、きれいな体型の下地は作ることができます。
しかし、体重は落ちずに、下地である筋肉ばかりが発達してしまいます。
つまり、がたいのいい、ずっしりとした体格になっていしまうという事です
ですので、しっかり食事を管理しながら、減量しながらジムトレでのダイエットをすることが、女性らしいきれいな体形を維持しながらのダイエットとなるわけです。
まとめ
今回は、ジムでのダイエット初心者の女性が、ジムダイエットで目指すべき体型について、「胸」と「お尻」にフォーカスしてお伝えしました。
また、ダイエットをして体重を減らすには、食事管理もすごく重要になってきます。
別記事にも、食事で痩せるための基礎知識、詳しいカロリーコントロールの仕方や、トレーニングの基礎などを書いていますので、お時間のある時にぜひ読んでみてくださいね。
それでは、今日も一日一日の積み重ねで、ダイエット頑張っていきましょう！
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