これからジムでダイエットを始めてみたいなと考えているあなた、「自分には体力がないから、続けられるかどうか不安。。」なんて思っていませんか？
特に女性にとって、あまり大きな運動経験もない場合だと、体力面が不安になるのは仕方がない事です。
プラスして、年齢がアラサーにも近づいていくと、昔とは違い体力に不安も感じますものね。
実際に、自分の体力が不安で、ジムトレになかなか踏み出せない方もいらっしゃいます。
しかし、これだけは断言できます。
ジムでのダイエットは、体力がなくても全然大丈夫です。
むしろ、体力がなかった女性の場合、ジムに通う事で体力がついていきます。
それでは、どうして体力がなくても大丈夫なのでしょうか。
今回は、その理由について、３つに絞ってお伝えしていきます。
これを読んだ後、体力に自信がないあなたに、ジムに通ってみたいなという気持ちが少しでも生まれれば、うれしく思います。
①トレーニングは、スポーツとは違う。
どうして体力がなくても大丈夫なのかの理由の一つは、ジムでのトレーニングは、スポーツとは少し違うからです。
学生時代の体育を思い出してみると、バスケットボールやマラソン、水泳など、スポーツばかりをやっていたかと思います。
このスポーツであれば、全種目に共通して「長く運動を続ける」という事が必要ですよね。
長い間走ったり、決められた時間を動き続けたりしたかと思います。
この長く続ける、ということ自体が、持久力を必要とするので、とてもしんどいのです。
つまり、体力がないとつらく感じるんですよね。
でも、ジムでのトレーニングは、それとは違います。
まず1セットごとに休憩があるので、しんどさというよりも筋肉を使っている感覚が残る、というイメージです。
もちろん体力も使いますが、持久力を使うスポーツとは違い、そこまでしんどいという事はありません。
なので、スポーツのようなしんどさ・つらさは感じにくいのです。
②全身運動ではないので、むちゃくちゃしんどいという事もない。
ジムでのトレーニングは、「胸のトレーニング」「背中のトレーニング」というように、部分部分ごとにやっていきます。
それに対してスポーツは、全身を同時に使って走り回ったり、動き続けたりしますよね。
それだけでも、しんどさが大きく違います。
また、ジムでのトレーニングの場合、しんどければ、「今日はここまででやめておこう」と自分のペースで終わらせることもできます。
学生時代を思い出すと、先生に無理矢理走らされて、しんどい思いをしていませんでしたか？
ジムでのトレーニングだと、自分のペースで進めることができるので、自分が楽しく感じれるところまでで終わることができるのです。
③少しずつ体力がつき、楽しく感じてくる。
そして最後になりますが、筋トレをするとだんだんと体力がついてきます。
ですので、最初は体力がなくても大丈夫。
もちろん筋肉痛は最初は強めに出てくるかもしれません。
でもそれも、３回程度やれば、あとは緩やかに出てくるだけで、大したことはありません。
筋肉痛の後、少しずつ筋肉が形作られたりしながら、体力があがり風邪なども引きにくくなります。
そして何より、トレーンング後は、不思議な爽快感があるので、２か月ほどトレーニングを続けるとだんだんと楽しくなってきたという声も多いのが実際の所なんですよ。
まとめ
今回は、体力がないあなたでも、ジムでのトレーニングは問題ないよ、という事をお伝えしてきました。
誰でも、今まであまりやったことのない分野にチャレンジしようとするときは、足が重くなるものです。
その先には、自分の体が綺麗に、そして理想の姿で、素敵な洋服を着こなす未来が待っていますので、一緒に頑張っていきましょうね。
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